膝蓋退化可以慢跑嗎

搭配著練習不但可以保護膝蓋，還可以因為體力耐力增強而讓跑步成績更進步哦！ 膝關節退化的原因除了一些不可改變的因素（例如遺傳、老化、女性）以外，主要來自於下列幾個 ...

2023年3月1日 — 退化性關節炎好發於高齡族群，但隨著慢跑 ... 體重控制及穿戴護膝可以保護韌帶，個人化的運動訓練（如核心肌群、大腿前後側肌群訓練）可以增強肌肉，讓膝蓋 ...

2023年11月8日 — 膝蓋痛不能跑步，那可以做超慢跑嗎？醫師表示，膝關節要活動才能保持正常功能，而超慢跑速度較緩慢、對膝蓋關節衝擊小，很適合有關節炎的民眾練習， ...

2023年3月13日 — 跑步會傷膝蓋、增加罹患關節炎的風險嗎？一項新的研究指出，跑步不但不會加劇對關節的危害，相反的，其實還可能通過增加潤滑來改善關節健康。

2021年4月23日 — 疼痛及骨科專科醫師黃鼎鈞指出，跑步時膝蓋會疼痛，問題主要出在「跑步姿勢」。因此，如何調整跑姿就是關鍵，其中跑步的姿勢與「腳踝」息息相關。 「最早 ...

2022年11月3日 — 李炎諭醫師表示，已有文獻指出，適量的慢跑運動可以促進關節健康，甚至能降低膝蓋退化開刀的機率。另外，也有統合性分析文獻指出，非競賽型的慢跑運動者， ...

2022年11月10日 — 根據研究顯示，目前退化性關節炎的相關因子仍不明確。吳易澄說明，研究顯示，休閒的跑步習慣可能對於下肢關節有保護作用，針對已有退化性關節炎的跑者， ...

2022年6月20日 — 退化性膝關節炎最建議的運動組合是低衝擊性的有氧運動(走路、快走、慢跑、水中運動等)搭配下肢肌力訓練及伸展運動。有氧運動建議一天30分鐘、一週不要大於 ...

2021年12月27日 — 編按：跑步會不會磨損膝蓋軟骨，讓退化性關節炎提早報到？復健科醫師陳渝仁分享2個2021年發表的研究指出，跑步不只不會磨損軟骨，還能幫助膝蓋軟骨 ...